5 conseils pour vite progresser dans la pratique du yoga au Québec
Depuis quelques années, la pratique du yoga au Québec devient courante. Cette discipline nécessite de la patience au risque de se décourager et d’abandonner au bout de quelques semaines de pratique. Mais, il est toutefois possible d’aller plus vite et de mesurer cette progression. Pour vite évoluer, le pratiquant doit suivre une démarche que nous subdiviserons en 5 conseils dans cet article.
Choisir le yoga adapté
Il existe une multitude de yogas et il n’est pas évident de les connaître tous. Il ne sera donc pas facile de choisir le type de yoga qui vous convient. Mais vous aurez besoin de faire un choix, car c’est en trouvant le type de yoga qui vous convient que vous pourrez perfectionner votre pratique du yoga.
La meilleure manière de trouver le yoga qui vous convient est de tester ceux qui semblent vous intéresser rien qu’à partir de leurs descriptions. Si à la fin de la séance, vous vous sentez détendu, apaisé, vitalisé, réceptif et créatif, alors vous avez trouvé le yoga qui vous convient sans nul doute. Visitez ce site si vous désirez connaître des astuces pour commencer le yoga.
Ouvrez votre esprit tout en restant vous-même
Le yoga bien plus qu’un sport est une philosophie de vie et on parle aussi de la philosophie du yoga dont les principes se vivent chaque jour. Les bases du yoga sont au nombre de 8 et regroupent la sagesse et la pensée liée à cette discipline. Le yoga est une activité progressive qui vous fait passer par plusieurs étapes qui sont les unes aussi importantes que les autres. Les étapes sont entre autres apprendre à vivre en harmonie avec soi-même ainsi qu’avec les autres, maîtriser sa respiration, méditer. Ces différentes étapes ont seulement pour but final de vous connecter à votre être intérieur.
L’objectif du yoga n’est pas de vous changer en une autre personne ; vous resterez toujours vous-même. Le but est d’améliorer votre bien-être physique et à faire ressortir la meilleure version de vous. Il faudra vous focaliser sur vous-même et ne pas vous comparer à votre voisin qui réalise des postures extraordinaires.
En effet, au début, vous ferez face à des incapacités, mais avec le temps, vous progresserez et remarquerez des améliorations dans les enchaînements. C’est la preuve que vous progressez et votre capacité à gérer le stress sera également plus élevée.
Soyez régulier dans la pratique du yoga
Pour ressentir les bienfaits du yoga et vite évoluer dans la discipline, il est important de faire une pratique régulière. Tous les coachs de yoga ne cessent de le dire pour progresser, il faut des exercices réguliers et pendant une période relativement longue. Pour cela, il faut de la patience et surtout de la rigueur. Ne soyez pas découragé si vous ne remarquez pas de changement radical après quelques séances ou juste quelques semaines.
Les changements se feront progressivement dans la durée et subtilement. Il faut donc du temps pour remarquer ces changements. Vous devez juste trouver le moment idéal pour vous exercer régulièrement. Il est plus recommandé de pratiquer le yoga quelques minutes par jour que de le pratiquer plusieurs heures une fois par moment.
Respectez votre corps et ses sensations
Si vous ressentez de la douleur en faisant une posture alors la posture est mal faite. C’est pour cela que le pratiquant du yoga doit écouter son corps en observant les effets énergétiques et physiques des postures. Il est normal d’avoir des courbatures après les premières séances surtout si vous travaillez les muscles qui sont restés pendant longtemps au repos.
Cependant, il ne faut pas confondre courbature et douleurs malvenues. L’inconfort est toléré, mais les douleurs et les recherches de performance ne sont pas acceptées, car le yoga n’est pas de la gymnastique. Les performances viendront naturellement sans effort physique majeur. Il faut donc éviter de forcer les postures et faites des postures douces qui sont adaptées à votre condition physique.
Prenez le temps de respirer
La différence majeure entre le yoga et les autres activités sportives est l’accent qu’on met sur l’importance de la respiration. En le pratiquant, il faudra que vous synchronisiez votre souffle avec les mouvements tout en restant concentrés jusqu’au bout. Du début de chaque posture à sa fin ainsi que lors des transitions. Le contrôle de la respiration permet aux yogis d’atteindre un état de méditation ce qui est un facteur important dans la progression du yogi débutant. L’harmonie entre le corps et l’esprit est l’objectif ultime en yoga or, le souffle est la porte d’entrée de cette harmonie. Il faut donc respirer profondément et doucement tout en relâchant les tensions accumulées.
Progresser dans le yoga est facile, il faut juste de la patience et de la rigueur dans la pratique. Écouter attentivement les consignes de son coach. N’oubliez pas que le yoga est avant tout une activité spirituelle dont l’objectif est d’harmoniser le corps et l’esprit de l’apprenant. La progression se fait subtilement et ne peut être évaluée que personnellement. Mais en suivant les conseils, vous atteindrez facilement vos objectifs.